Olá Alena)
Você pode me dizer se eu entendi a dieta Keto corretamente? Eu entendo que você precisa minimizar os carboidratos e então virá a cetose - num estado em que começarei a perder peso. É muito difícil para mim calcular tudo isso ... gostaria de simplificar as informações recebidas, se possível) E outra pergunta sobre o leite: se eu perdia peso bem no Dukan, diariamente usando lácteos com baixo teor de gordura e eu nunca tive um peso estagnado, posso e no ceto usar leite, só gordura? Por favor, me ajude a descobrir!
Olá) Sim, você acertou. A dieta cetônica é rica em gordo, conteúdo moderadoEsquilo e muito baixo conteúdocarboidratos... A ingestão de nutrientes deve ser aproximadamente70% de gordura, 25% de proteína e 5% de carboidratos.
Sua ingestão diária de carboidratos deve ser de 20-30 g, para calcular tudo corretamente, use nossa calculadora:
Neste artigo, você pode aprender sobre o que pode e o que não pode comer e em que quantidades:
Quanto ao leite, se você não é intolerante à lactose, pode incluí-lo em sua dieta cetônica. Leia mais em nosso artigo:
Se você tiver alguma dúvida, certifique-se de escrever)
